네, 1-3일차 스위치온 다이어트 중이시라면 단백질 섭취를 유지하는 것이 중요하지만, 단백질 쉐이크 외에도 두부와 플레인 요거트를 섭취하실 수 있어요.
두부는 좋은 단백질 공급원이며, 소화 흡수도 잘되기 때문에 방금 말씀하신 대로 활용하시면 좋습니다. 특히 저녁 식사 때 포만감을 주면서도 칼로리가 낮기 때문에 다이어트에 적합합니다.
플레인 요거트도 허용 식품입니다. 당이 첨가되지 않은 무가당 플레인 요거트를 선택하면 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
이런 식품들을 단백질 쉐이크와 혼용하여 섭취하면 다양한 영양소를 보충할 수 있어요. 다만, 둘 다 먹는 양은 적당히 조절하고, 기분에 따라 덜 느끼한 식품으로 변화를 주시면 더 만족스러울 것입니다.
또한, 두부나 요거트를 드시면서 단백질 쉐이크는 영양 보충용으로 계속 사용하시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량 목표를 잘 지켜나가실 수 있을 거예요!
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