오트밀은 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용되는 탄수화물 음식입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단이 허용되므로, 오트밀을 특히 아침 식사로 활용하기 좋습니다. 오트밀은 섬유소가 풍부하고 포만감을 오래 유지해 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.
2주차부터는 식단에 포함할 수 있으니, 현미밥이나 다른 저탄수화물 옵션과 함께 다양하게 활용해 보세요. 오트밀을 먹을 때는 설탕이나 당분이 들어간 시럽을 피하고, 대신 아몬드 우유나 과일로 자연스러운 단맛을 추가하는 것이 좋습니다.
이외에도, 간편하게 먹을 수 있는 단백질 쉐이크를 병행하면 하루 섭취하는 영양소를 고르게 맞추는 데 도움이 됩니다. 특히 스위치온 다이어트에 맞는 단백질 쉐이크를 선택하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
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