4-7일차에 미분당 쌀국수를 외식에서 선택하는 것은 조금 주의가 필요해요. 기본적으로 미분당 쌀국수는 탄수화물 함량이 높기 때문에, 스위치온 다이어트의 원칙과는 맞지 않을 수 있습니다.
이 단계에서는 식사에서 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문에, 미분당 쌀국수 대신 단백질 위주의 메뉴를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌀국수 대신 샐러드나 육류, 생선과 같은 단백질을 함께 섭취하는 것이 이상적이에요. 가능하다면 쌀국수를 소량 섭취하되, 야채와 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다.
만약 쌀국수가 꼭 먹고 싶다면, 국물은 남기고 내용물만 소비하거나, 면 대신 고기와 야채만 중심으로 섭취하는 방법도 고려해볼 수 있습니다.
외식한 날에도 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강한 선택을 할 수 있도록 노력해보세요! 만약 편리한 선택을 원한다면, 저탄수화물 샐러드나 단백질 위주의 메뉴를 제공하는 식당을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요.
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