AI 다이어트 고민상담1. 저녁에 단백질 대신 런천미트 200 g 먹어도 되는지 2. 점심으로 짬뽕 한그릇 괜찮은지

안녕하세요! 스위치온 다이어트를 23일차 진행 중이시군요. 질문에 답변드릴게요.

1. 저녁에 런천미트 200g 섭취: 런천미트는 가공육으로, 보통 소금과 방부제가 많이 함유되어 있어 짠 맛이 강합니다. 저녁식사 시에는 가급적 가공육보다 신선한 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 대신에 grilled chicken, fish, 닭가슴살, 오리 가슴살 같은 고기나 생선, 또는 삶은 계란 등을 고려해 보세요. 이러한 식품들은 더 고단백이며 건강한 지방을 제공할 수 있습니다.

2. 점심으로 짬뽕: 짬뽕은 주로 면과 국물, 여러 해산물로 구성되지만, 가장 큰 문제는 면과 높은 나트륨 함량입니다. 특히 간과 허용된 탄수화물의 양이 많은 스위치온 다이어트를 고려할 때, 짬뽕 한 그릇은 다소 과한 선택일 수 있습니다. 탄수화물 섭취를 최소화하고, 해산물과 채소를 더 많이 포함한 저탄수화물 식단이 더 바람직합니다. 대체로 진하게 간이 된 국물 요리보다, 생선회나 해물샐러드 같은 신선한 선택이 좋습니다.

잘 관리하고 계신 것 같으니, 앞으로도 식단에 주의해 건강한 선택을 해보세요! 필요할 때는 고단백 단백질 쉐이크나 관련 보조제도 유용할 수 있습니다.