AI 다이어트 고민상담4주차 마지막 단식을 18시간만 해도 될까요?

네, 4주차 마지막 단식을 18시간으로 해도 괜찮습니다! 하지만, 스위치온 다이어트에서 주 3회 24시간 단식을 권장하는 이유는 신진대사를 최적화하고 지방 연소를 극대화하기 위해서입니다. 하지만 각자의 체력, 일상 생활, 그리고 개인의 상황에 따라 다르게 진행할 수 있다는 것을 기억하세요.

18시간 단식도 여전히 유효합니다. 만약 몸 상태나 정신적 맥락에서 24시간 단식이 어렵다고 느끼시면, 18시간 단식으로도 충분히 효과를 볼 수 있습니다. 중요한 것은 본인이 편안하고 지속 가능하다고 느끼는 방식으로 다이어트를 진행하는 것입니다.

마지막 단식 후에는 잘 소화할 수 있는 음식을 섭취하고, 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 고려하는 것이 좋습니다. 이런 방식은 몸이 최적의 상태를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

여기서 단백질 쉐이크 같은 영양 보조제를 사용하면 만족감을 더 높이고 단백질 섭취를 빠르게 할 수 있습니다. 물론 보조제가 반드시 필요한 것은 아니니 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 됩니다!