AI 다이어트 고민상담단식 후 저탄수를 3시에 먹었더니 다음끼니챙길시간인데, 중간에 단백질 쉐이크를 먹고 기다렸다가 무탄수를 먹으면 시간이 너무 늦을 것 같아 단백질쉐이크 안먹어도 될까요

단식 후 저탄수화물을 섭취하는 상황에서 단백질 쉐이크를 건너뛰는 것에 대해 고민하고 계신 것 같아요. 스위치온 다이어트에서는 단백질 섭취가 매우 중요하답니다. 단백질은 근육 손실을 방지하고, 체중 감량을 도와주는 필수 영양소예요.

만약 단백질 쉐이크를 먹지 않기로 결정하신다면, 다른 단백질 공급원을 고려해 보시는 것이 좋겠어요. 예를 들어, 플레인 요구르트나 두부, 혹은 삶은 계란 등을 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 대체 식품들은 단백질을 공급하면서도 저탄수화물 식단에 잘 어울려요.

식사 시간이 늦어지는 것이 걱정이라면, 단백질 쉐이크를 간단하게 준비해 두고 필요할 때 빠르게 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트 중에는 규칙적인 단백질 섭취가 중요하니, 상황에 맞게 조절해 보세요. 다이어트가 어렵게 느껴질 수 있지만, 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요하답니다.