AI 다이어트 고민상담3일차에 생리 1일차 시작했는데 무화과 먹어도 돼?

무화과는 당분이 다소 높은 과일로, 1-3일차의 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단계입니다. 특히 생리 1일차인 경우, 몸이 피로하고 에너지가 떨어질 수 있지만, 당분이 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 변동할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

대신, 생리 기간에는 철분과 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 두부, 그리고 단백질 쉐이크를 포함하면 좋습니다. 초코바나 간편한 스낵 대신에 허용된 채소나 두부 간식을 선택하는 것이 더 유리할 거예요.

무화과는 영양가도 높고 맛있지만, 이 단계에서는 다소 과한 당분 섭취로 인한 혈당 변화를 피하는 것이 특히 중요하니, 참고해 주시기 바랍니다. 대신 필요하면 간편하게 식사로 단백질과 채소를 섭취해보세요!

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