AI 다이어트 고민상담카레먹어도 되나요?

2주차에 카레를 선택하는 것은 조금 조심스럽습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 2주차는 저탄수화물 일반식을 중심으로 구성되며, 카레는 보통 탄수화물 함량이 높은 쌀과 함께 먹는 경우가 많기 때문입니다.

하지만 만약 카레를 먹고 싶다면, 몇 가지 조정이 필요합니다:

1. 쌀 대체: 가급적이면 현미밥이나 잡곡밥 대신 소량으로 섭취하도록 하거나, 쌀 없이 단백질 위주의 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 카레를 고구마나 채소와 함께 먹을 수 있습니다.

2. 카레의 재료 확인: 카레의 베이스가 되는 소스나 향신료에 포함된 당분이나 밀가루가 없는지 확인하세요. 상업적으로 제조된 카레 소스는 종종 당이 많이 포함되어 있으니, 만들어 먹는 것이 더 안전할 수 있습니다.

3. 필요한 단백질 공급: 카레에는 고기나 두부와 같은 단백질을 추가하여 식사의 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 조절된 형태의 카레를 드신다면 괜찮겠지만, 너무 많은 양이나 밀가루가 포함된 음식을 피하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 필요시에는 간편하게 만들 수 있는 단백질 보충제나 다른 건강한 간식으로 보충하는 것도 좋은 방법이에요!