스위치온 다이어트에서는 당의 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 일반적으로 음식 100g당 당 섭취량이 5g 이하일 경우, 건강한 선택으로 간주됩니다. 즉, 5g 이하의 당분을 포함한 식품이 이상적입니다.
예를 들어, 저당식품이나 신선한 채소, 단백질 위주의 식품이 여기에 해당할 수 있습니다. 반면에 가공식품, 음료수, 과일 주스 등은 당분이 높을 수 있으니 주의해야 합니다.
당분 섭취를 줄이는 것을 돕기 위해서는 식품의 영양 성분을 주의 깊게 확인하는 것이 중요합니다. 저당 또는 당을 대체할 수 있는 식품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 스위치온 다이어트의 단백질 쉐이크와 같은 제품은 당분이 낮거나 없는 옵션이 많으니, 필요할 경우 고려해볼 수 있습니다.
전반적으로는 자연식품 위주의 식단을 유지하면서 당 섭취를 적극적으로 관리하는 것이 가장 좋습니다.
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