AI 다이어트 고민상담잠을 못 잤는데 몸무게가 더 내려갈 수 있어?

잠을 제대로 자지 못했을 때 체중에 미치는 영향은 복잡합니다. 일반적으로 수면 부족은 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 증가하게 되고, 이로 인해 식욕이 증가하며 특히 고칼로리 음식을 선호하게 되는 경향이 있습니다.

하지만 짧은 기간 내에 수면 부족으로 인해 몸무게가 감소할 수도 있습니다. 이는 체내 수분 감소, 근육량 손실 또는 식사를 충분히 하지 못했기 때문일 수 있습니다. 이러한 방식으로 체중이 감소하는 것은 건강하지 않으며, 장기적으로 신진대사에 악영향을 줄 수 있습니다.

체중 감소의 원인:

• 일시적인 수분 손실 또는 저염식으로 인한 수분 감소
• 식사량 감소 (배고픔 완화를 위한 적은 양의 먹기 등)

건강한 조언:

1. 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 최소한 6시간의 수면을 목표로 하세요.
2. 수면 부족 시 불안정한 식사를 피하기 위해 고단백 간식이나 채소로 간단히 허기를 조절하는 것이 좋습니다.
3. 근육량을 유지하기 위해 단백질을 적절히 섭취하세요.

이와 같은 상황에서 식단이나 영양 보충제 사용을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 좋은 품질의 단백질 보충제를 섭취하면 근육 유지에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 언제나 기본은 적절한 수면과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이란 점을 잊지 마세요!