AI 다이어트 고민상담105KG하루권장 단백질이300G정도인데 아침은단백질쉐이크로20G 점심은일반식으로단백질240G 오후간식은단백질쉐이크20G 운동후 저녁은단백질쉐이크20G으로 먹어도될까

네, 현재 4-7일차 진행 중이시군요! 여러분의 목표에 맞춰 단백질 섭취를 조절하는 것에 대해 말씀드릴게요.

현재 하루 권장 단백질량이 300g이라면, 아침에 단백질 쉐이크로 20g, 점심 일반식에서 240g, 오후 간식에 단백질 쉐이크로 20g, 저녁에 다시 20g의 단백질 쉐이크를 드시는 건 가능합니다. 그러나 이렇게 구성된다면, 단백질이 총 300g으로 맞춰지긴 하지만, 저녁이 단백질 쉐이크로만 이루어지는 점은 조금 아쉬움이 있습니다.

저녁 식사는 가능한 한 다양하게 영양소를 섭취하는 것이 좋기 때문에, 단백질 쉐이크 외에도 삶은 고기, 생선 또는 두부 같은 고단백 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁 나물이나 샐러드와 함께 단백질을 보충하면 훨씬 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크 선택 시에는 품질을 확인해 보시고, 단순당이 적고 필수 아미노산이 포함된 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 이런 작은 변화들이 전체적인 영양 밸런스를 더 좋게 만들어 줄 거예요.

그래서, 저녁에는 단백질 쉐이크 대신 다양한 단백질 식품을 섭취하는 것을 고려해보시면 좋겠습니다! 만약 간단히 단백질 쉐이크를 드실 경우, 다른 영양소를 추가로 보충할 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 보다 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다!