문어연어참치포케는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 식사의 좋은 선택이 될 수 있어요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 중이어서, 단백질이 풍부하고 건강한 지방이 포함된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
문어, 연어, 참치는 모두 고단백 식품으로, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있어요. 포케는 다양한 채소와 함께 섭취할 수 있어 비타민과 미네랄도 챙길 수 있습니다.
그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요. 밥의 양은 반 공기 정도로 제한하고, 추가되는 소스나 드레싱의 당 함량이 높은지 확인하세요. 특히 소금이나 설탕이 많이 들어간 제품은 피하는 것이 좋습니다.
만약 추가로 단백질을 보충하고 싶다면, 삶은 달걀이나 두부를 곁들여도 좋아요! 전반적으로 문어연어참치포케는 맛있고 영양가도 높은 선택이니 안심하고 즐기셔도 됩니다!
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