4-7일차에는 허용된 간식으로 식사 사이에 배고픔을 달래는 것이 중요해요! 이 시기에는 식사를 규칙적으로 하면서도 배고픔을 느낄 수 있는 시간이 많기 때문에, 적절한 간식으로 도움을 받을 수 있습니다.
허용 간식 리스트:
- 녹황색 채소: 오이, 브로콜리, 파프리카 같은 신선한 채소는 저칼로리이며, 포만감을 줄 수 있어요.
- 두부: 부드러운 두부를 조리하여 먹거나, 간편하게 먹을 수 있어요.
- 무가당 플레인 요구르트: 단백질 보충에도 좋고, 소화에 도움이 됩니다. 드라이 과일이나 견과류와 함께 먹으면 더욱 맛있어요.
- 코코넛 오일: 약간의 코코넛 오일을 수프나 요리에 넣어주면 포만감을 느끼기가 쉽습니다.
- 단백질 셰이크: 단백질 보충 개념으로 활용할 수도 있어요. 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 섭취하세요.
이러한 간식들을 활용하면 배고픔을 해소하는 데 도움이 될 거예요. 배고픔이 심할 때는 적당히 간식을 섭취해도 괜찮은데, 신경 써야 할 것은 과식하지 않는 것이에요. 간식의 양을 조절하여 적정량으로 섭취하는 게 포인트죠!
혹시 특별히 궁금한 간식이 있다면, 조금 더 알아볼 수 있도록 말씀해 주세요.
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