AI 다이어트 고민상담1주차 허용 음식으로 과자같은 거 만들 음식 추천 및 레시피

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시고, 허용되는 음식으로 과자 같은 간식을 만들고 싶으시군요! 간단하면서도 건강한 간식 아이디어를 몇 가지 추천해 드릴게요.

1. 아몬드 버터 에너지볼

재료:

• 아몬드 버터 1컵
• 귀리 가루 1/2컵 (오트밀을 갈아도 좋습니다)
• 저당 초콜릿 칩 (선택 사항)
• 다진 견과류 (호두, 캐슈넛 등)

레시피:

1. 큰 그릇에 아몬드 버터와 귀리 가루를 넣고 잘 섞습니다.
2. 원하신다면 저당 초콜릿 칩과 다진 견과류를 추가해 주세요.
3. 혼합물이 잘 뭉쳐진다면 작은 공 모양으로 만들어 주세요.
4. 냉장고에 약 30분 정도 두어 굳힌 후, 간식으로 즐기시면 됩니다!

2. 채소 크래커

재료:

• 아몬드 가루 1컵
• 아마씨 가루 1/4컵
• 원하는 향신료 (소금, 후추, 마늘가루 등)
• 물 약간

레시피:

1. 모든 재료를 큰 그릇에 섞어 반죽을 만듭니다. 반죽이 너무 건조하면 물을 조금씩 추가합니다.
2. 반죽을 얇게 밀어 크래커 모양으로 잘라줍니다.
3. 오븐에서 180도에서 15-20분 정도 구워 식힌 후, 간식으로 드십시오. 크리스피한 식감이 좋아요!

3. 플레인 요거트와 과일

• 재료: 플레인 요거트, 좋아하는 신선한 과일 (블루베리, 복숭아, 바나나 등), 견과류나 시리얼(허용되는 리미트 내에서)
• 방법: 그릇에 플레인 요거트를 담고 과일과 견과류를 얹어주면 간편하면서도 맛있는 디저트가 됩니다.

이 외에도 건강한 스낵을 만들기 위해 다양한 시도를 해보실 수 있습니다. 간단하고 손쉬운 조리법으로, 다이어트 단계에 맞춰 허용되는 재료를 잘 활용해 보세요!

이런 재료를 구입할 때는 고품질의 아몬드 버터나 저당 초콜릿 칩도 고려해 보실 수 있어요. 또한, 요리하면서 창의력을 발휘해 다양한 조합을 시도해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 다이어트 성공을 기원합니다!

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