3주차에 접어들면서 점심에 낙곱새를 드시는 것은 좋지만, 몇 가지를 고려하셔야 해요.
낙곱새는 오징어와 낙지, 곱창이 들어간 매운 요리로, 맛도 좋고 단백질이 풍부하여 다이어트에도 도움이 됩니다. 그러나 밥을 함께 먹을 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 1/3 공기 정도의 흰쌀밥을 추가하시는 건 큰 문제가 없지만, 밥의 양이 점심 식사 전체에서 탄수화물 함량이 과해지지 않도록 주의하세요!
이 시기에는 주로 단백질과 채소를 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋으니까, 낙곱새의 양념이 너무 강하지 않도록 조리된 것을 선택하고, 매운 소스가 있는 것이면 함께 드시는 양을 조절하는 것이 필요할 수 있어요.
또한, 식사 후에는 충분한 수분을 섭취하고 가벼운 운동(바로 걷기 등)을 하시면 장 건강과 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
만약 다이어트를 더 효과적으로 지원하는 제품을 원하신다면, 락토핏 유산균과 같은 장 건강 보조제를 고려해보세요. 장내 환경 개선과 소화를 돕는 데 좋답니다. 락토핏 유산균 링크에서 확인해보시면 좋을 것 같아요.
이렇게 정보를 참고하시며 식사 계획을 세우시면 도움이 될 거예요!
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