스위치온 다이어트에서는 빵과 같은 밀가루 음식은 권장되지 않습니다. 이는 밀가루 음식이 혈당을 급격히 올리고 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 이 프로그램의 기본 원칙은 지방 대사와 대사 건강 개선을 목표로 하므로, 이러한 음식은 피하는 것이 좋습니다.
대신, 단백질을 포함한 아침식사나 간식으로는 단백질 쉐이크, 두부, 또는 채소와 함께 먹는 건강한 옵션을 추천드려요. 예를 들어, 아보카도와 함께 말린 고추를 넣은 두부 요리나, 허브차와 함께하는 플레인 요구르트도 좋은 선택일 수 있습니다.
이처럼 빵 대신 단백질과 건강한 지방을 섭취하면, 더 효과적으로 배고픔을 줄이고 에너지를 보충할 수 있어요! 다이어트를 좀 더 수월하게 진행하기 위해 다양한 레시피를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.
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