AI 다이어트 고민상담3주차인데 근육량도 떨어지고 체지방도 빠지는 상태야, 2주차로 돌아가야할까?

근육량이 떨어지면서 체지방이 빠지고 있다는 것은 다이어트 단계에서 중요한 신호입니다. 3주차 동안의 운동 강도나 식사 조절이 잘 이루어지고 있는지를 점검해보는 것이 좋습니다.

먼저, 근육량 감소의 원인으로는 다음과 같은 요소가 있을 수 있습니다:

1. 수분 부족: 충분한 수분을 섭취하지 않으면 체지방 측정에 영향을 줄 수 있습니다.
2. 단백질 섭취 부족: 고강도 운동 후에는 특히 단백질을 충분히 챙기는 것이 중요합니다.
3. 운동 강도 조절: 운동 강도가 너무 낮거나, 회복 시간이 부족할 경우에도 근육량이 감소할 수 있습니다.

근육량이 감소하면서 체지방이 줄어드는 상황이라면, 우선 3주차의 식단과 운동 계획을 다시 검토하는 것이 좋습니다. 식사 시 단백질 섭취를 늘리고, 고강도 운동을 계속하는지 확인하세요. 근육량을 회복하기 위해 일부러 2주차로 돌아가는 것보다 현재의 프로그램에서 필요한 조정을 통해 극복하는 것이 효과적입니다.

만약, 여전히 근육량의 회복이 어렵거나 계속 감소한다면, 그때 2주차로 돌아가며 근육량을 유지할 수 있는 방법을 모색하는 것이 좋습니다. 이 과정에서는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하면 도움이 될 수 있습니다.

전반적으로, 다이어트의 목표를 명확히 하고, 몸의 반응에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 필요시 전문가의 조언을 통해 더 나은 방향으로 나아가세요!