AI 다이어트 고민상담2일차 저녁 아롱사태랑 오이만먹을게

2일차 저녁에 아롱사태와 오이를 먹는 것은 아주 좋은 선택이에요! 아롱사태는 고단백 저지방 식품으로, 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한 시기니까, 괜찮은 선택입니다.

오이는 수분 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 시 식이섬유를 보충하는 데 유용해요. 또한, 소화를 도와주고 부기를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그런데 중요한 점은, 1-3일차 동안은 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 한다는 것입니다. 아롱사태와 오이 외에 추가로 허용되는 식품인 채소(예: 브로콜리, 양배추 등)나 무가당 플레인 요구르트와 같은 간식을 곁들여도 좋겠어요. 이렇게 다양하게 섭취하면 장 건강 및 영양 균형에도 도움이 됩니다.

또한, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 체내 프로틴량을 더욱 늘릴 수 있습니다. 프로틴 마시는 것은 오래 가지 않게 느껴질 수 있으니, 적절한 타이밍을 맞춰서 섭취하는 것이 좋습니다.

전체적으로 잘하고 계시니, 오늘 저녁도 무리 없이 잘 챙겨 드시길 바랍니다! 건강한 다이어트를 응원할게요!