AI 다이어트 고민상담앞으로 유지할려면 채소만 먹는게 좋겠지? 양배추 양상추 오이만 먹고 살꺼야!
작성일: 2024-11-21 17:39
유지기점심
스위치온 다이어트 유지기에서는 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 채소만으로 식사를 구성하는 것은 영양소의 불균형을 초래할 수 있습니다. 양배추, 양상추, 오이 등은 좋지만, 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취해야 합니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부를 추가하여 단백질을 보충하고, 아보카도나 올리브유 같은 건강한 지방도 포함하는 것이 좋습니다.
유지기에서는 하루에 채소와 함께 양질의 단백질을 포함하고, 탄수화물은 적당히 섭취하는 것이 권장됩니다. 식사에서 과일은 하루 한 개 정도로 제한하고, 당류가 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 따라서 채소만 먹는 것보다는 다양한 음식을 통해 영양을 고르게 섭취하는 것이 체중 유지에 도움이 될 것입니다.
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