네, 3일차에 당근을 섭취할 수 있습니다! 하지만 주의할 점이 있어요. 현재 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 하루 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 당근의 양을 조절하는 것이 중요합니다.
당근은 비타민과 식이섬유가 풍부해 건강에 도움이 되지만, 일정량의 당분도 포함되어 있습니다. 따라서 작은 양의 당근을 간식으로 드시는 것은 좋지만, 너무 많이 섭취하지 않도록 조심하세요. 예를 들어, 한 개의 당근 대신 반 개 정도로 제한하는 것이 현명할 수 있습니다.
그리고 당근 외에도 허용되는 다른 채소들, 예를 들어 브로콜리나 시금치 등과 함께 즐기는 것도 좋은 방법이에요! 건강한 간식을 구성하는 데 있어 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트와 조합하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다. 즉, 당근을 먹는 것도 좋은 생각이지만, 전체적인 균형을 고려해 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취하는 것을 추천드립니다!
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