네, 3주차에 접어드셨군요! 연어회는 단백질 함량이 높고 오메가3 지방산이 풍부하여 건강에 많은 이점이 있어요. 이 점에서 보면, 연어회를 적절히 식단에 포함하는 것은 좋습니다.
하지만, 연어회는 지방 함량도 높은 음식이기 때문에 양 조절이 필요합니다. 특히, 저녁 식사에서는 다른 식품과의 균형이 중요하죠. 가능하면 연어회와 함께 신선한 채소나 저염 간장을 활용한 스프 등을 곁들여 드시면 더욱 좋습니다.
또한, 연어회는 생선이므로 항상 신선한 제품을 선택해야 하며, 먹기 전에 제대로 보관했는지 확인하는 것이 좋습니다. 필요시 단백질 보충제를 사용할 수도 있는데, 단맛이나 당분을 최소화한 제품을 선택하는 것이 추진하시는 스위치온 다이어트 목표에 부합합니다.
결론적으로, 연어회를 식단에 적당히 포함하되, 다른 영양소와의 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!
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