AI 다이어트 고민상담광어회 먹어도 돼?

네, 2주차에 광어회를 드시는 것은 가능합니다! 광어회는 단백질이 풍부하고 지방 함량이 낮아 스위치온 다이어트의 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 식품입니다. 하지만, 광어회는 간단히 말씀드리면, 저녁 식사 때는 양을 조절하는 것이 중요해요.

점심식사로는 저탄수화물 일반식을 드셨다면, 저녁은 더욱 단백질 위주로 꾸며야 합니다. 광어회를 몇 조각 정도 소량으로 즐기신다면 괜찮겠죠? 추가적으로, 회와 함께 곁들이는 채소(예: 미역이나 샐러드)는 영양소를 보충하면서도 저칼로리로 만족감을 줄 수 있습니다.

주의할 점은 생선 회는 소금이나 간장을 너무 많이 사용하지 않는 것이 좋고, 가능하면 천연 고추냉이 같은 허브 소스를 사용하시면 더욱 건강하게 드실 수 있습니다.

간혹 섭취 후 소화가 불편할 수 있기 때문에, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보면서 섭취하시길 추천드려요. 그리고 영양제나 단백질 쉐이크를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다!