AI 다이어트 고민상담피스타치오 먹어도 돼?

1-3일차로 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 식단에서 피스타치오를 섭취하는 것은 약간의 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 대부분의 탄수화물 섭취를 제한하고, 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품에 집중해야 합니다.

피스타치오는 고단백, 고지방 간식으로, 건강한 지방과 단백질을 제공하지만 그 안에 일정량의 탄수화물도 포함되어 있습니다. 일반적으로 한 줌(약 28g) 기준으로 6g 정도의 탄수화물이 들어가서, 1-3일차의 식사 제한(하루 20-50g 탄수화물 이내)에 부합하지 않을 수 있습니다.

따라서, 피스타치오 대신에 양배추나 시금치 같은 저탄수화물 채소를 간식으로 섭취하는 것을 권장합니다. 그러나 가끔 소량의 피스타치오를 즐기고 싶다면 하루 섭취량을 조절하여 탄수화물 한도를 지키는 것이 중요합니다.

또한, 간식으로 건강한 옵션을 찾아보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 단백질 쉐이크와 같은 제품은 이 단계에서 허용됩니다. 피스타치오를 포함한 다양한 견과류는 4주차 이후에 적당히 포함할 수 있는 좋은 간식 옵션이 될 수 있습니다.

결론적으로, 현재 단계에서는 피스타치오를 피하는 것이 좋지만, 소량의 섭취는 상황에 따라 조정 가능합니다.

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