![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담키 169에 몸무게 64야 내가 단계별로 먹어야할 지방량을 알려줘 그리고 제한된 하루 칼로리양이 있니? 있으면 얼마인지 알랴줘
작성일: 2024-11-13 18:28
스위치온 다이어트에서 하루 섭취해야 할 지방량은 특정 단계에 따라 다르며, 일반적으로 1주차에는 지방 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 2주차부터는 허용되는 지방의 양이 조금 늘어날 수 있습니다. 일반적으로 하루 단백질 섭취량은 몸무게에 따라 1.2
1.5g으로 권장되며, 지방은 전체 칼로리의 2030% 정도가 적당합니다.하루 칼로리 양은 개인의 기초대사량과 활동량에 따라 다르지만, 스위치온 다이어트는 일반적으로 1200~1500kcal 정도를 목표로 합니다. 이 경우 단백질 섭취를 충분히 하면서도 탄수화물과 지방을 조절해야 합니다.
현재 진행 중인 단계나 식사 시간을 알려주시면 더 구체적인 조언을 드릴 수 있습니다. 어떤 단계인지, 며칠째인지 말씀해 주시면 좋겠습니다!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
