볶은 참깨는 스위치온 다이어트의 2주차부터 허용됩니다. 이 시기에는 다양한 식단을 통해 영양소를 보충할 수 있는 단계이기 때문이에요. 볶은 참깨는 건강한 지방과 다량의 칼슘, 비타민 E가 포함되어 있어서 영양가가 높습니다.
다만, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 참깨는 칼로리가 꽤 높으므로, 하루에 한 큰술 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 샐러드나 국에 뿌리거나, 다른 식사에 고소함을 추가하는 데 활용해보세요.
건강한 다이어트를 위해 다른 좋은 식품들과 균형 있게 섭취하는 것이 중요하니 참고하시고, 다이어트 성공하시길 바랍니다!
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