AI 다이어트 고민상담우유를 먹어도 되나요오오오

4-7일차에 들어서셨다면, 우유 섭취에 대한 질문에 답변 드리겠습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 식단으로 가능하면 탄수화물을 줄이는 것이 중요합니다. 우유는 일반적으로 약간의 탄수화물이 포함되어 있으므로, 섭취할 경우에는 주의가 필요합니다.

기본적으로, 저지방이거나 무가당 우유를 조금씩 섭취하는 것은 가능하지만, 하루 섭취량을 조절하시는 게 좋습니다. 적당량의 우유는 칼슘과 비타민 D를 보충할 수 있다는 장점이 있지만, 지나치게 많이 섭취하면 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있습니다.

그래서 예를 들어, 하루 두 잔 이하의 우유 섭취를 추천드립니다. 이때 우유를 다이어트 쉐이크에 추가하거나, 저녁 메뉴에 소량 활용하면 더 좋을 것 같아요. 만약 저지방 또는 아몬드 우유 같은 대체 우유를 고려해보셨다면, 저탄수화물 옵션으로 활용할 수 있습니다.

아울러, 혹시 더 좋은 대안이 필요하시다면 무당 두유나 요거트처럼 더 적은 탄수화물을 포함한 제품도 고려해 보시길 추천드립니다.