4-7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서 막국수를 포함한 식사는 조금 더 신중해야 해요. 특히 여성 분이라면 생리 주기를 고려한 적절한 영양 섭취가 중요합니다.
들기름막국수는 기본적으로 밀가루로 만든 면이 포함되어 있기 때문에, 일반적으로는 추천하지 않아요. 밀가루 제품은 스위치온 다이어트에서 금기식품 중 하나입니다. 대신, 저탄수화물 식단을 유지해야 하는 이 시기에는 대체 식사를 고려하시는 게 좋습니다.
대신, 저염 간장이나 나물 등을 곁들인 채소를 많이 포함한 고단백 식사를 준비해 보세요. 예를 들어, 두부나 닭가슴살을 추가한 채소 샐러드 같은 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또, 들기름은 건강에 좋은 오일이지만, 이 단계에서는 통합해서 섭취하기보다는 건강한 지방을 다른 식품에서 얻는 것이 낫습니다.
막국수를 먹고 싶다면, 좀 더 나중 단계에서 탄수화물 섭취를 조절할 때 시도해 보시는 것도 좋을 것 같아요. 간식으로는 무가당 요거트나 쑥과 같은 음식을 고려할 수 있습니다.
이 단계에서는 건강한 식사를 통해 대사 회복을 도와주시는 게 가장 핵심입니다!
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