AI 다이어트 고민상담3일차 계란먹어도 되?

3일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 과정에 있으므로, 선택적으로 계란을 섭취할 수 있습니다. 계란은 단백질의 좋은 공급원이며, 포만감을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질을 충분히 보충하는 것이 중요합니다.

따라서 계란은 매우 좋은 선택입니다. 삶아서 먹거나 스크램블로 해도 좋고, 채소와 함께 조리하면 더욱 영양가가 높아집니다. 다만, 조리 시 기름은 최소화하는 것이 좋습니다.

계란과 함께 허용된 채소, 예를 들어 시금치나 브로콜리와 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 가능한 한 다양한 영양소를 챙기는 것이 도움이 되니까, 다른 허용 식품들도 함께 고려해 주세요!

이 단계에서 단백질 쉐이크와 유산균 섭취도 함께 신경 쓰는 게 좋습니다. 필요한 영양소를 최대한 보충해 주는 것이 가장 중요하니까요!