AI 다이어트 고민상담2주차 단식때 껌 먹어도되?

2주차 간헐적 단식에서는 껌을 피하는 것이 좋습니다. 이유는 껌에 포함된 인공 감미료나 설탕이 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. 일반적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리가 포함된 식품을 피하는 것이 원칙입니다. 껌을 씹으면 침샘이 자극받아 소화액이 분비되지만, 음식 섭취 없이 소화작용이 이루어지면 몸에 혼란을 줄 수 있습니다.

대신 입가심을 원한다면, 무가당 차나 허브티 같은 음료를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 특히 녹차나 허브티는 대사 증진에도 도움이 되니 간헐적 단식과 조화롭게 어우러질 것입니다.

따라서 껌을 피하는 것이 최선의 선택이지만, 만약 꼭 씹고 싶다면 설탕이 들어가지 않은 제품을 아주 작은 양으로 조절하는 것이 좋습니다. 다만, 이 경우에도 섭취를 최소화하는 방향이 더 건강적일 것입니다.

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