AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후 추천 저녁 식사

11일차에 계신 만큼, 2주차 단식 후 저녁 식사는 고단백 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 저녁 식사는 무탄수화물 식단으로, 등푸른 생선이나 삶은 고기(예: 수육, 샤브샤브)를 추천드립니다. 이러한 식사는 단백질을 충분히 공급하면서도 칼로리를 낮출 수 있습니다.

예를 들어, 구운 고등어나 연어를 채소와 함께 곁들여 드시면 좋습니다. 채소는 브로콜리, 시금치, 양배추 등 저칼로리이면서도 영양이 풍부한 것을 선택하세요. 또한, 식사 후에는 가벼운 운동을 통해 소화를 도와주는 것이 좋습니다.

단식 후에는 단백질 섭취가 특히 중요하므로, 식사량을 적절히 조절하되 포만감을 느낄 수 있도록 충분히 드시는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 저녁 식사에 허브티를 곁들여 수분 보충도 고려해 보세요.

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