AI 다이어트 고민상담3주차 단식을 진행하려고 하는데, 오늘 점심까지만 먹고 내일 점심전까지 24시간 단식하려고 해. 그리고 내일 점심, 저녁 먹고 모레 아침, 점심 저녁 시간까지 24시간단식해도돼?

네, 3주차에 24시간 단식을 진행하는 것은 가능합니다! 오늘 점심까지 드시고 내일 점심 전까지 단식하는 방식, 그리고 내일 저녁 식사 후 모레 아침까지 다시 24시간 단식을 시행하는 것도 효과적입니다. 이렇게 단식을 하면 신진대사 최적화에 도움이 되고, 지방 연소를 극대화하는 데에 기여합니다.

주말엔 단식을 진행하기에 적합한 일정이기 때문에, 운동량은 적당히 조절하되 단식 중에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 충분히 하여 탈수를 예방하는 것도 잊지 마세요. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.

단식을 하는 동안에는 배고픔이 느껴질 수 있는데요, 이때는 허브차나 뜨거운 물을 마시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그리고 단식이 끝난 후에는 저탄수화물 중심의 균형 잡힌 식사를 하도록 신경 써주세요. 내일 점심식사에서 단백질과 건강한 지방을 적절히 포함시켜주는 것이 중요합니다.

필요 시 다이어트 보조제, 예를 들어 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 것을 고려해보는 것도 좋습니다. 다만 이 보조제는 강조하지 않고 식사로 건강한 영양을 우선적으로 섭취하는 것이 핵심입니다. 추가적으로 궁금한 점이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!