현재 4주차에 계시군요! 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식은 효과적인 방법 중 하나인데요, 지금 말씀하신 방식은 일반적으로 괜찮습니다.
다만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다:
단식 패턴: 오늘 점심 후에 단식하고 내일 점심까지 공복을 유지하는 건 24시간 단식에 해당합니다. 이는 지방 연소를 촉진하는 데 도움이 될 수 있어요. 이후 내일 저녁까지 단식을 이어가는 방식도 괜찮습니다.
식사 내용: 유의할 점은 내일 점심과 저녁식사의 내용입니다. 낮에는 저탄수화물 식사를 지향하면서 충분한 단백질과 채소를 섭취하세요. 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물 위주로 유지하시는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 단식하는 동안 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 수분이 부족하면 피로감을 느낄 수 있기 때문에 하루 2리터 이상은 꼭 챙기세요.
본인의 컨디션: 단식이 너무 힘들거나 몸 상태가 좋지 않다면, 식사를 고려해보는 것도 좋아요. 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.
혹시 단식 기간 동안 더 강한 허기를 느낀다면 단백질 쉐이크를 드시는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 필요한 영양을 보충하면서 단식 효과를 유지할 수 있어요.
이렇게 일정을 짜시면 좋을 것 같네요! 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 물어봐 주세요!
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