AI 다이어트 고민상담배불러도 단백질쉐이크 먹어야돼?

6일차 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 초기 단계로 단백질 쉐이크가 중요한 역할을 합니다. 그러나 배부른 상태에서 강제로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 오히려 불편함을 초래할 수 있으므로, 그 상황에 대한 조정이 필요합니다.

1. 배부른 느낌의 이해: 식사 시간이 다가오고 배가 부르다면, 단백질 쉐이크 섭취를 무리하게 강요하기보다는 다른 대안을 고려하세요. 식사 후에 너무 배가 부르면 소화가 어려워질 수 있습니다.

2. 단백질 섭취 대안: 이미 저녁 식사에서 단백질을 충분히 섭취했다면, 단백질 쉐이크는 다른 식사로 대체할 수 있습니다. 예를 들어, 다음 날 아침이나 점심에 단백질 쉐이크를 섭취할 수도 있어요.

3. 균형 있는 영양 소스 활용: 만약 배부르더라도 단백질을 보충할 필요가 있다면, 식사에 단백질이 풍부한 식품(닭가슴살, 두부, 생선 등)을 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 현재의 배부른 상태를 고려해 단백질 쉐이크를 꼭 섭취해야 하는 것은 아닙니다. 필요시 우선 저녁 식사에서 이미 단백질을 보충했는지 확인하고, 내일로 미루는 것도 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 향후 상황에 따라 단백질 보충제를 활용해 균형 있는 영양 섭취를 지속하는 걸 추천드려요!