AI 다이어트 고민상담4주차 저녁으로 사과 반개, 땅콩버터, 요거트 먹어도 되나오
작성일: 2025-07-03 17:03
4주차 식단에서는 저녁식사로 사과 반개, 땅콩버터, 요거트 조합이 허용됩니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 해요.
사과: 과일이기 때문에 적당량은 괜찮지만, 하루에 과일 섭취량을 1개 이하로 제한하는 것을 기억하세요.
땅콩버터: 지방 함량이 높은 음식이므로, 한 스푼 정도의 양이 적당합니다. 단백질과 건강한 지방을 제공하니 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 사용량을 조절하는 것이 중요합니다.
요거트: 무가당 플레인 요거트를 선택해야 해요. 이는 단백질을 추가로 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다. 또한, 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
이 조합은 단백질과 건강한 지방, 과일의 섬유질을 함께 섭취할 수 있어 영양적으로 균형이 잘 맞습니다. 그리고, 추가로 견과류 같은 다른 건강한 간식도 고려해볼 수 있습니다.
참고로, 땅콩버터나 요거트를 선택할 때는 제품의 당 함량이나 첨가물이 적은 것을 고르는 것이 좋아요. 이렇게 하면 건강한 간식 선택을 도와줄 수 있습니다.
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