네, 4일차 허용식품에 대해 말씀드리겠습니다! 4-7일차에서는 하루에 장을 함께 고려한 단백질 쉐이크를 3번 섭취하고, 점심 한 끼는 저탄수화물 일반식으로 변경하는 단계입니다.
이때 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 생선, 닭고기, 두부 등) 위주의 식사를 하게 되며, 나머지 두 끼는 단백질 쉐이크로 보충하게 되어 있습니다. 하지만 객관적으로 말하면, 하루 두 끼를 모두 먹는 것도 가능합니다.
이 경우, 점심은 저탄수화물 일반식으로 드리고, 저녁은 몸의 기준을 설정한 뒤 줄어든 허기감을 느끼지 않도록 단백질 중심의 식사로 유지하는 것을 권장합니다. 예를 들어, 저녁 메뉴로는 삶은 고기나 해산물, 채소와 함께 제공하면 좋습니다.
단지, 두 끼를 먹을 때는 반드시 허용된 음식을 지키고, 과식하지 않도록 주의하십시오. 배고픔을 느낄 때는 더욱 더 적절한 건강 간식, 예를 들면 무가당 플레인 요거트나 채소를 섭취하시면 좋습니다.
이렇게 허용된 음식을 잘 조절하여 균형 잡힌 식사를 하면, 스위치온 다이어트를 통해 효과적으로 지방을 태우는 데 도움이 될 거예요!
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