AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 먹을 저녁에 대신 대체식품(닭가슴살, 두부,양파)로 대체해도 되나요?

네, 물론입니다! 4-7일차에 단백질 쉐이크 대신 대체식품인 닭가슴살, 두부, 양파로 대체하는 것은 훌륭한 선택이에요. 이 단계에서는 단백질 섭취가 매우 중요한데, 닭가슴살이나 두부는 아주 좋은 단백질 공급원이죠.

단백질 쉐이크 대신 이들 식품을 섭취하면 식사하는 즐거움도 느낄 수 있고, 필수 아미노산을 충분하게 공급받을 수 있습니다. 특히 양파는 항산화제와 다양한 비타민, 미네랄이 풍부해 건강에도 좋습니다.

단백질을 적절히 챙기는 것이 체중 감량 뿐만 아니라 근육량 유지에도 도움이 되니, 잘 조리해서 먹는다면 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 것입니다.

한 가지 팁을 드리자면, 식사 준비 시 단백질과 함께 채소도 추가해 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살에 양파와 다양한 채소를 곁들여 샐러드를 만들거나, 두부 stir-fry를 해도 좋고요.

단백질 쉐이크를 사용할 때와 비교해 다양한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있으니, 이 방법을 시도해 보는 것도 추천드립니다!