AI 다이어트 고민상담공복 시간중 당류 2g의 유산균을 먹었으면 공복시간 계산을 어떻게 해야해?

스위치온 다이어트에서 공복 시간 계산은 다소 복잡할 수 있습니다. 일반적으로 공복 시간은 음식을 섭취한 시간이 아니라, 먹는 동안 섭취한 칼로리와 구성 성분을 고려하여 결정됩니다. 유산균과 같은 보조제를 섭취했을 경우에는 다음과 같은 점을 고려해야 합니다.

1. 유산균 섭취 시간: 유산균이 2g의 당류를 포함하고 있다면, 이를 섭취한 시간부터 공복 시간이 시작됩니다. 당류가 포함된 경우 소량일지라도 혈당에 영향을 미칠 수 있기 때문에, 공복 상태를 유지하는 데 있어 고려해야 할 요소입니다.

2. 공복 시간 계산: 만약 유산균을 섭취한 시간에 따라 먹지 않은 상태로 14시간을 목표로 했다면, 유산균 섭취 후 다시 10시간의 식사 시간이 필요합니다. 즉, 유산균을 섭취한 시간부터 14시간 공복 시간이 완료되어야 공복 상태가 유지됩니다.

3. 대체 유산균 선택: 만약 당류가 포함된 유산균을 피하고 싶으시다면, 당류가 없는 무가당 유산균 제품을 고려해보세요. 이는 스위치온 다이어트를 보다 원활하게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

따라서, 총 공복 시간은 유산균 섭취 시간으로부터 다시 계산하여 14시간을 외야 합니다. 물론 자세한 진행상황을 감안할 필요가 있으니, 도움이 더 필요하면 언제든지 말씀해 주세요!