AI 다이어트 고민상담단식 후 단백질쉐이크를 먹을건데, 단식 후에는 무탄수화물 식사를 권장하는거 맞지? 단백질 쉐이크에도 탄수화물이 들어있고 같이 타먹을 우유에도 탄수화물이 들어있는데 괜찮아?

네, 당신이 말한 내용이 거의 맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 단식 후에 무탄수화물 단백질 식사를 권장하고 있습니다. 그러나 단백질 쉐이크와 우유에는 일정량의 탄수화물이 포함되어 있는 건 사실입니다.

여기서 중요한 점은 단백질 쉐이크를 선택할 때, 가능한 한 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이에요. 예를 들어, 제조사의 정보에서 탄수화물 함량을 확인하고, 최대한 저당 또는 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

우유도 마찬가지로, 일반 우유보다 무가당 아몬드 밀크나 두유를 선택하면 탄수화물 함량이 더 낮아질 수 있습니다. 단백질의 필요 섭취량을 충족하면서도 탄수화물을 최소화하는 방법을 찾는 것이 중요해요.

결론적으로, 단식 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮지만, 가능한 한 저탄수화물 옵션을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이 방법으로 단백질을 충분히 섭취하면서 순조롭게 다이어트를 이어갈 수 있겠죠!