AI 다이어트 고민상담중간에 간식 쉐이크 안먹어도 돼?

네, 3주차 동안에는 기본적으로 하루 2번 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 개인적인 상황에 따라 간식을 빼는 것도 가능합니다. 간식을 먹지 않아도 하루 3끼의 식사를 균형 있게 챙기고, 필요한 단백질과 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

만약 간식을 생략하기로 한다면, 저녁 식사에 더 많은 단백질을 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭고기나 생선 같은 고단백 식품을 추가하는 것을 고려할 수 있어요. 이렇게 하면 하루 동안 필요한 영양소를 잘 보충할 수 있습니다.

하지만 간식으로 단백질 쉐이크를 챙기면 간편하게 단백질을 보충할 수 있어 남는 부분이나 출출함을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 쉽게 소화도 되고, 운동 전후에 특히 효과적입니다. 필요하다면 이런 간식 대신 다른 건강한 간식을 추가해 보는 것도 좋은 방법이에요! 단백질 강화를 원하신다면, 고단백 스낵이나 요거트 등도 고려해보세요!