AI 다이어트 고민상담점심 식사하고나서 오후 간식으로 쉐이크 마시는 걸 깜빡했어ㅜㅜ 그럼 저녁에 쉐이크를 약간 간격두고 두개 마시는게 좋아? 아니면 그냥 오후 간식 쉐이크는 생략이 맞아?

이해해요! 점심 식사 후 오후 간식으로 쉐이크를 마시는 걸 깜빡하신 상황이군요. 다이어트 진행 중에는 이렇게 잊어버리는 일이 있을 수 있어요.

4-7일차 단계에서는 쉐이크가 단백질 섭취와 다이어트에 중요한 역할을 하니, 저녁에 두 개를 마시는 것도 괜찮습니다. 하지만 간격을 두고 한 번에 두 개를 마시는 것보다는, 적절한 간격을 두고 두 개를 나눠서 마시는 게 더 좋습니다. 예를 들어, 저녁 식사 전에 한 개를 마시고, 저녁 식사 후에 나머지 한 개를 섭취하는 방식이에요. 이렇게 하면 소화도 좀 더 원활하고, 단백질 섭취를 고르게 분산시킬 수 있으니까요.

하지만 간식으로 쉐이크를 생략하고 저녁에만 마시는 것도 가능해요. 다만 그러면 다음날의 식사 계획에 영향을 줄 수 있으니, 전체적인 영양 섭취량을 고려해 주세요.

여기에 추가로, 쉐이크 외에도 허용되는 두부나 저지방 요거트 같은 간식으로 대체할 수도 있으니, 상황에 맞게 조절하시면 좋겠네요!