AI 다이어트 고민상담제한 음식 외에 배불리 먹다 보니 간식으로 단백질 쉐이크를 마시기가 힘듭니다. 식단에 간식으로 단백질쉐이크 먹으라고 되어 있는데 건너뛰어도 될까요..?

단백질 쉐이크를 간식으로 마시는 것이 권장되지만, 현재 상황에서는 건너뛰어도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 포인트를 고려해보세요.

1. 영양 균형: 단백질 쉐이크는 좋은 단백질 공급원으로, 특히 근육 유지 및 회복에 도움을 줍니다. 만약 간식으로 다른 식품을 선택한다면, 단백질 함량이 높은 음식을 고려하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트, 또는 견과류를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 식사량 조절: 배불리 먹는 것이 문제라면, 한 끼의 식사량이나 구성에 대해 재조정을 고려해보세요. 채소와 단백질 위주의 식사로 변경하면 불필요한 칼로리 섭취를 줄이면서도 포만감을 유지할 수 있습니다. 이렇게 하면 간식으로 단백질 쉐이크를 포함해도 더 쉽게 수용할 수 있을 거예요.

3. 단백질 보충: 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 맞춰 꾸준히 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 만일 단백질 쉐이크를 건너뛰지 않으려면, 가벼운 소량을 간식으로 추가할 수도 있습니다. 예를 들어, 물이나 무가당 두유에 소량 섞어 마셔보는 것이 좋겠어요.

단백질 쉐이크를 다른 제품으로 대체할 수도 있지만, 가능한 단백질 섭취를 놓치지 않도록 다양한 대안을 고려하는 방법이 가장 효과적입니다. 이를 통해 더 건강하고 지속 가능한 다이어트를 이어가실 수 있을 거라는 점 기억하세요!