AI 다이어트 고민상담간식은 보통 몇시쯤 먹어주는게 좋을까?

스위치온 다이어트를 1-3일차에 진행하고 계시군요! 간식 시간에 대한 질문에 대해 말씀드리겠습니다.

이 단계에서는 하루 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 간식은 식사와 식사 사이에 섭취하는 것이 최적인데요, 간식을 먹는 시간을 정하는 데 몇 가지를 고려할 수 있습니다.

1. 식사 간격: 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이에 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아침 식사 후 2-3시간 뒤에 간식을 먹고, 점심 식사와 저녁 식사 사이에도 간식을 추가하는 것이 이상적입니다.

2. 간식 종류: 1-3일차에는 단백질 쉐이크나 허용되는 채소(예: 오이, 당근) 또는 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택할 수 있습니다. 이렇게 단백질과 섬유질을 함께 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 신체 리듬: 개인의 신체 리듬에 따라 가장 편안한 시간에 간식을 먹는 것이 좋습니다. 식사가 아닌 시간에 간식을 너무 늦게 먹는 것은 공복 시간을 줄이는 결과를 초래할 수 있으니 주의하세요.

결국, 간식은 식사 간격을 고려하여 2-3시간 후에 섭취하는 것이 좋으며, 개인의 편한 시간에 맞춰 조정하는 것이 중요합니다! 건강한 간식 선택으로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.