병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부하여 간식으로 매우 좋은 선택입니다. 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 간헐적 단식을 병행하고 있으니, 병아리콩 섭취에 대해 몇 가지 포인트를 안내드릴게요.
적정 섭취량: 간식으로 한 번에 약 30~50g 정도를 권장합니다. 이 양은 대략 1/4컵에 해당하며, 너무 많은 양을 섭취하면 칼로리가 높아질 수 있으니 유의하세요.
섭취 방법: 병아리콩은 간단하게 삶아서 먹거나, 로스팅하여 바삭하게 만들어 간식으로 즐길 수 있어요. 허브나 향신료를 추가하면 풍미를 더할 수 있습니다.
식사와의 조화: 병아리콩은 다른 저탄수화물 식품(예: 채소, 단백질)들과 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞추고 포만감을 더해줍니다.
부작용 주의: 처음 섭취하는 경우 소화가 어려울 수 있으므로, 소량에서 시작해보는 것이 좋습니다.
병아리콩 외에도 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 함께 고려해보시면 하루 식단의 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 이런 조합이 다이어트 효과를 더욱 높여줄 거예요!
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