AI 다이어트 고민상담여자, 165에 60.7로 시작했고 첫날 59.7이 되었으면 보통 일주일 정도 지나면 체지방이 얼마나 빠져?

스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 첫날에 1kg 감소는 멋진 시작입니다. 일반적으로 스위치온 다이어트를 따를 경우, 체중 감량은 개인의 신진대사, 식단 준수 여부, 운동량 등에 따라 달라지지만, 일주일 동안 0.5kg에서 2kg 정도의 체중 감소가 일반적입니다.

체지방 감소는 다음과 같은 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다:

1. 식단 준수: 금기 식품을 잘 피하고, 허용된 식품을 고르게 섭취해야 합니다. 초기 단계에서는 특히 단백질 섭취가 중요해요.
2. 운동: 주 4회의 고강도 운동을 꾸준히 진행하면 체지방 감소에 큰 도움이 됩니다. 운동 강도를 높이는 것도 효과적입니다.
3. 수분 섭취: 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것도 대사 작용을 촉진하는 데 중요합니다.

일주일 후에는 자신의 인바디 결과를 통해 체지방 감소가 얼마나 이루어졌는지 확인하는 것이 좋습니다. 다만, 개인별 차가 있으므로, 체중 감소의 목표를 세울 때는 유연하게 생각하는 것이 중요해요.

체중 감량을 도와주는 영양제를 고려할 수도 있지만, 무엇보다도 건강한 식단과 꾸준한 운동이 핵심입니다! 필요한 경우 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!