3주차에 접어드셨군요! 지금은 본격적으로 체지방 연소를 촉진하는 단계입니다. 오나오에 복숭아에 대해서는 허용식품 목록에 포함된 과일이기 때문에 적당량 섭취하는 것은 괜찮습니다.
복숭아는 자연적인 당분을 포함하고 있어, 식사로 배고픔을 해소하기에 좋은 선택이 될 수 있어요. 그러나 과일의 섭취량은 주의가 필요합니다. 3주차에서는 특히 단백질과 저탄수화물이 중심이 되도록 식사 패턴을 유지해야 하므로, 복숭아를 포함할 때는 1/2개 정도를 기준으로 조절하시는 것이 좋습니다.
그리고 복숭아를 포함한 후에는 단백질 섭취도 충분히 챙기는 것이 중요해요. 예를 들어, 복숭아와 함께 삶은 계란이나 그릭 요거트를 곁들여 먹으면 더 만족스러울 것이에요.
다이어트를 지원하는 보조제 중에는 단백질 쉐이크 같은 것이 있지만, 이를 사용하기 전에 본인의 식사 패턴과 목표에 맞게 선택하는 것이 좋습니다. 어떤 방법이 더 효과적인지는 각자 상황에 따라 다르니, 자신에게 가장 잘 맞는 조합을 찾는 것이 중요해요!
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