네, 고구마를 포함해도 좋습니다! 현재 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 적용해야 하므로, 고구마는 섭취할 수 있지만 양을 조절하는 것이 중요해요.
점심 식사 시 고구마의 양은 적당히 반 공기 정도로 제한하고, 단백질과 함께 곁들여 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마와 함께 삶은 닭고기나 두부, 그리고 채소를 섞어 영양 균형을 맞추세요.
단, 저녁식사에서는 최소 4시간 전에 고구마 같은 탄수화물 식품을 섭취해야 하니 그 점도 유의하셔야 합니다!
그리고 간헐적 단식을 고려한다면, 고구마와 같은 복합 탄수화물은 공복 상태에서도 에너지를 제공하니 똑똑하게 활용하세요. 만약 더 다양한 조리법이 필요하다면, 고구마를 찌거나 구워서 간단한 간식으로 변화시킬 수 있습니다.
이와 함께 필요한 단백질 보충을 고려해볼 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 좋은 선택지일 수 있습니다. 이를 통해 건강하고 만족스런 식사를 유지할 수 있을 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍