몸무게 변화는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 특히 2주차에 들어서면서 나타나는 체중 증가는 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다.
수분 저류: 다이어트나 식단 변화로 인해 몸의 전해질 균형이 달라져 수분이 체내에 저류될 수 있습니다. 특히 저녁에 무탄소 단백질 위주로 식사를 한 다음날, 몸이 이 수분을 보유하려는 경향이 있어 체중이 증가할 수 있습니다.
식사 구성: 첫 무탄 저녁으로 어떤 음식을 섭취했는지에 따라 체중 변동도 달라질 수 있습니다. 소금이 많은 음식이나 탄수화물을 포함한 식사였다면, 체내 수분 보유량이 증가함에 따라 체중이 오를 수 있습니다.
운동의 영향: 운동 후에는 특히 수분을 많이 섭취하게 되므로, 이 또한 일시적인 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 몸이 회복하는 과정에서 필요한 수분을 적극적으로 보충하게 되기 때문입니다.
생리 주기 및 호르몬 변화: 여성의 경우, 생리 주기나 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 주기와 관련된 수분 저류가 체중 변동의 일부 원인이 될 수 있습니다.
일일 변동: 체중은 하루 중에도 변동이 크기 때문에, 같은 시간대가 아닌 다른 시간에 측정했을 때 변화가 클 수 있습니다. 매일 같은 환경과 시간에 측정하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 체중 변화는 정상적인 과정이며, 특히 다이어트를 시작하는 단계에서 이러한 변동은 흔한 일입니다. 지속적인 식단 유지와 운동을 통해 이러한 현상이 점차 해결될 것입니다. 물을 충분히 섭취하고, 영양 섭취에 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 필요시, 단백질 보충제를 포함한 건강한 스낵을 추가하여 영양을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍