AI 다이어트 고민상담2주차에 이온음료제로 마셔도 돼?
작성일: 2025-05-19 07:19
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2주차에서는 저탄수화물 식사를 지속하면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계입니다. 이 시기에는 수분 섭취가 중요하지만, 이온음료와 같은 음료는 주의해야 합니다.
이온음료는 일반적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 증가시킬 수 있습니다. 따라서, 이온음료를 섭취할 경우, 당 함량이 낮거나 무가당 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 대신, 물이나 허브티, 레몬을 넣은 물 같은 음료를 권장합니다. 이러한 음료는 수분을 충분히 공급하면서도 탄수화물 섭취를 최소화할 수 있습니다.
만약 특별한 운동 후에 이온음료를 꼭 마시고 싶다면, 가능한 한 저당 또는 저칼로리 옵션을 선택하며, 전체 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 또, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 보충해 주는 것도 고려해 보세요.
결론적으로, 이온음료 대신 물이나 저당 음료를 마시는 것을 추천하지만, 꼭 필요하다면 당 함량을 체크하여 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다!
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