AI 다이어트 고민상담2주차 에는 2끼를 먹잖아? 그 중 저녁은 밥(탄수화물)을 아예 안먹고 단백질 음식만 섭취해? 생선, 샤브, 닭, 돼지고기 류만

네, 2주차에는 하루에 2끼의 식사가 포함되어 있으며, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 구성합니다. 즉, 저녁 식사에는 밥과 같은 탄수화물은 포함되지 않고, 대신 단백질 음식 위주로 섭취하게 됩니다.

저녁 식사로는 주로 등푸른 생선, 수육, 샤브샤브 등 삶거나 끓인 고기를 중심으로 포함해 주세요. 예를 들어, 생선구이나 닭가슴살을 선택하실 수 있고, 소고기의 경우도 소량 섭취가 가능합니다. 이 과정은 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 더욱 촉진하는 데 도움을 줍니다.

또한, 단백질 섭취와 함께 신체의 영양 균형을 유지하는 것도 중요하니, 채소를 곁들여서 영양을 보충하는 것도 잊지 마세요. 이런 방식으로 식사를 구성하면 충분한 단백질을 섭취하며, 동시에 탄수화물 섭취를 피할 수 있습니다.

마지막으로, 단백질 보충제가 필요하다고 느끼신다면, 안전한 제품을 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그럼 이번 주도 건강하게 진행하세요!