AI 다이어트 고민상담퇴근하고 집에 오면 저녁 8시가 넘어가는데 그시간에 저녁식사를 9시에 해도 되나요? 그럼 다음날 아침은 11시에 먹어야하는건가요?
작성일: 2024-12-06 09:43
2주차
스위치온 다이어트 2주차에 계신 경우, 저녁 식사 시간은 개인의 생활 패턴에 맞춰 조정할 수 있습니다. 저녁 9시에 식사를 하셔도 괜찮습니다. 다만, 다음날 아침 식사는 최소 12시간의 공복 시간을 유지하는 것이 좋습니다.
즉, 저녁 9시에 드신다면 다음날 아침 식사는 9시 이후로 드시는 것이 좋고, 11시도 적절한 시간입니다. 하지만, 공복 시간이 길어질 경우에는 개인의 체질이나 활동량에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살펴보시길 권장합니다.
또한, 저녁 식사는 가벼운 식사로 구성하고, 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 선택하시면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 샐러드나 두부 스테이크와 같은 식단이 적합할 수 있습니다. 필요 시, 간단한 스낵을 추가하여 영양을 보충할 수도 있습니다.
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